Kohlsuppe, Fasten oder Dinner Cancelling als Diät

Diät Dinner Cancelling

Beim Dinner Cancelling wird abhängig vom Tagesrhythmus ab einer bestimmten Uhrzeit völlig auf das Essen verzichtet. In diesem Fall also die Mahlzeit am Abend. Zwischen der letzten Mahlzeit des Tages und dem Frühstück am nächsten Morgen sollen bei dieser Diät mindestens 14 Stunden liegen. So soll dem Körper die Gelegenheit gegeben werden, sich während der Nacht zu regenerieren, ohne dabei Energie für die Verdauung aufwenden zu müssen. Innerhalb der 14 Stunden ist lediglich die Aufnahme kalorienfreier Getränke wie Wasser oder Tee erlaubt.

Viele Ernährungswissenschaftler raten allerdings vom täglichen Verzicht aufs Abendessen ab. Sie empfehlen ein Dinner Cancelling an höchstens 4 Tagen pro Woche durchzuführen, um den Organismus nicht an den neuen Stoffwechsel zu gewöhnen.

Pro und Contra dieser Diät:

• Gerade abends werden oft überflüssige Kalorien in Form von Chips, Süßigkeiten oder Alkohol aufgenommen, was durch ein Dinner Cancelling vermieden wird.
• Durch den ungewohnten Verzicht auf das Abendessen wird zu später Stunde ein starkes Hungergefühl aufkommen. Dies kann zu unkontrollierten Essattacken führen.
• In mediterranen Regionen ist Abendessen die Hauptmahlzeit eines gesamten Tages und wird meistens nicht vor 21 Uhr eingenommen. Dies wirkt sich dort allerdings in keiner Weise negativ auf das Körpergewicht aus.

Fazit

Dinner Cancelling an einigen Tagen in der Woche in Kombination mit den Aminosäuren ist eine sehr gute Kombination, zumal die Aminosäuren auch dazu beitragen, dass die Heißhungerattacken am Abend spürbar abnehmen.

Diät Kohlsuppe

Die wohl bekannteste und älteste Diät ist die Kohlsuppen - Diät. Sie verspricht einen Gewichtsverlust von bis zu 5 kg pro Woche.

Da Kohl nur schwer verdaulich ist verbrennt der Körper bei dessen Verarbeitung mehr Kalorien, als man über die Suppe aufnimmt. Darüber hinaus sorgt Kohl dafür, dass der Insulinspiegel im Körper auf niedrigem Niveau gehalten wird. Dies soll die Fettverbrennung fördern und das Abnehmen erleichtern.

Bei Kohlsuppendiät oder auch bei einer anderen sehr einseitigen Diät besteht immer die Gefahr eines Nährstoffdefizites, sofern diese Diät über einen längeren Zeitraum hinweg durchgeführt wird. Bei der Kohlsuppen - Diät stehen extrem wenige Lebensmittel auf dem Speiseplan, vor allem Eiweißträger (Fisch, Fleisch oder Milchprodukte) fehlen gänzlich. In diesem Fall besteht die Gefahr, dass der Körper die Energie vermehrt aus der Muskelmasse bezieht. Der Energieverbrauch wird abnehmen und somit erhöht sich die Gefahr des befürchteten Jojo-Effekts.

Diät Fasten

Wie schon bei der Kohlsuppen - Diät beschrieben, führt der Verzicht auf feste Nahrung zum Abbau von Muskeleiweißen – vor allem in der Skelett- und Herzmuskulatur. Diet ist insbesondere bei Personen mit nur leichtem Übergewicht zu beobachten, da diese beim Heilfasten mehr fettfreie Körpermasse verlieren als stark Übergewichtige.

Da durch das Fasten überwiegend Muskelmasse abgebaut wird, ist diese Diät zum Abnehmen denkbar ungeeignet, und führt bei einer Rückkehr zu den normalen Essgewohnheiten sehr schnell zum Jojo-Effekt.

Fettabsaugen anstelle einer Diät

Mit dem operativen Verfahren der Fettabsaugung (Liposuktion) können unter der Haut gelegene Fettansammlungen an nahezu jeder Stelle des Körpers dauerhaft entfernt werden.

Das Fettabsaugen ist aber keine bequeme Alternative zu einer Diät und keine Methode zur Behandlung von Fettleibigkeit. Sie wird nur bei Fettverteilungsstörungen und zur Korrektur von Problemzonen eingesetzt, die durch Sport und Diät nicht zu beeinflussen sind.

Das Problem ist jedoch, dass Anzahl und Verteilung der ca. 35.000 Fettzellen im Körper genetisch festgelegt ist. Selbst beim deutlichen Abnehmen ändern sich diese Parameter nicht. Fettzellen blähen sich vielmehr auf, wenn man zunimmt und schrumpfen entsprechend beim Abnehmen. Wenn nun Fettzellen in dem behandelten Gebiet entfernt wurden, so können nur die verbleibenden Fettzellen wachsen. Nichtsdestoweniger wird der Organismus jedoch weiterhin alle zu viel aufgenommenen Kalorien speichern. Wenn dies nun nicht mehr so stark in der behandelten Zone möglich ist, wird er an anderen Problemzonen Fettpolster ansetzen.

Fettabsaugen nützt also nicht viel, wenn die Ernährung nicht gleichzeitig umgestellt wird. Sonst bilden sich Fettdepots an anderen, teilweise sehr unangenehmen Stellen, wie Nacken, Rücken oder auch im Gesicht. Hinzu kommt, dass es bei jeder Fettabsaugung ästhetische oder chirurgische Komplikationen geben kann.

 

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